如何培养一个好的生活习惯
如何培养一个好的生活习惯?
1.坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的生活习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略,因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。
2.一次只培养一个好的生活习惯。要改变生活习惯,就要集中于改变这一个生活习惯。一次改掉多个生活习惯的企图,势必分散我们的精力,并彻底毁掉我们改掉坏的生活习惯的能力。
3.使用一款好的记录工具。参考弥缝制作的《生活习惯培养清单》
4.制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗?答案是否定的,早起是什么定义,八点还是九点?明确你的目标,将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。
5.告诉你的亲人或朋友。弥缝觉得这是促使你坚持培养生活习惯的最好方法。他们不仅可以监督你,还能够给你产生压力。当然,你也可以让他们一起来培养你的生活习惯。
6.做每周回顾。回顾自己在过去一周取得的进展,遇到的问题。解决问题,体验你的收获,给点小小奖励。做得好,就继续坚持,集中于目标。
7.小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了生活习惯培养,千万不要放弃。赶快改正就可以了,犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责,如果你偷睡了一会儿,那就当作是前几天努力坚持生活习惯的小小奖励吧。
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