玩手机的生活习惯与禁忌

　　近日，南京一名20岁的美女在周末连追18集韩剧后身体出现头痛、眼睛胀痛等不适症状，到医院检查才发现眼睛由于长时间的对着电子屏幕导致青光眼发作。专家提醒，如果本身有患病基础，又喜欢长期在暗光下看手机，就会导致青光眼急性发作，而青光眼是我国排第一位的不可逆致盲性眼病，喜欢煲剧的朋友要特别留意。

 

　　长期玩手机会造成健康危害是一个老话题了，可是现在人们对手机也越来越依赖，很多人出门的头等大事就是记得带上手机，所以说健康的玩手机变得尤其重要。

 

　　玩手机时，可以尝试养成如下的生活习惯：

 

　　1.睡前玩手机屏幕调夜间模式

 

　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

 

　　2.手机屏幕向下倾斜45°

 

　　玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

 

　　3.不要侧躺着身体玩手机

 

　　侧躺玩手机对眼睛的压迫最大，这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

 

　　4.不要俯卧身子玩手机

 

　　俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。

 

　　5.不要低头玩手机

 

　　如果长期低头玩手机，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。

 

　　生活习惯小贴士：很多人习惯睡前玩手机，但是睡前过多的活动会导致大脑兴奋，难以很快的入睡，睡眠质量就会降低，所以睡前还是不要过多的玩手机，可以选择听一些轻音乐放松自己，提高睡眠质量。